Dalam penelitian singkat pada tahun 2019, peneliti memilih 40 partisipan yang memiliki kadar kolesterol jahat sedang tinggi.
Dua apel sehari dikonsumsi oleh partisipan yang mengandung kolesterol jahat pada tubuh-nya, menurut Medical News Today.
Baca Juga:
2. Alpukat
Studi pada tahun 2015 menemukan bahwa mengonsumsi 1 buah alpukat per hari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.
Satu cangkir alpukat mengandung 14,7 gram lemak tak jenuh yang tunggal dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol buruk.
3. Jeruk
Buah-buahan sitrus seperti jeruk mengandung senyawa pektin dan dapat membantu mengurangi kadar kolesterol, menurut sumber Eating Well.
Sebagai informasi, pektin adalah jenis serat solubil yang mendorong tubuh untuk menurunkan kolesterol jahat.
(*)
Editor : Pimred Laksamana.id
