Buah yang dikonsumsi dalam tubuh dapat berfungsi sebagai zat pengatur yang mengandung gizi mikro.
Walaupun benda kecil tersebut, namun kebutuhan akan mikronutrien sangat penting agar tubuh tetap seimbang.
, Kamis (7/11/2024).
Buah sebaiknya dikonsumsi sebelum makan, bukan bersamaan makan atau setelahnya. Ini dapat membantu menahan rasa lapar dan mengurangi asupan kalori.
Sebaliknya, bagi orang yang berat badannya di bawah rata-rata, buah hampir kebanyakan dari kita sebenarnya patutnya dimakan sehabis makan, dan disertai apa saja yang tepat lezat untuk ya, khusus.
Tetapi bagi mereka yang tidak memiliki kondisi tersebut, buah dapat dikonsumsi kapan saja tanpa adanya peraturan spesifik.
Baca juga:
Takaran Konsumsi Buah dan Sayuran CONTOH TAKARAN KONSUMSI BUAH DAN SAYURAN
* Untuk wanita:
- Buah: 2-3 piring per hari (5-6 piring dalam seminggu)
- Sayuran: 3-5 piring per hari (15-25 piring dalam seminggu)
* Untuk pria:
- Buah: 2-3 piring per hari (5-6 piring dalam seminggu)
- Sayuran: 4-6 piring per hari (20-30 piring dalam seminggu)
Badan Kesehatan Dunia (WHO) secara umum menganjurkan untuk mengonsumsi 400 gram sayur dan buah setiap harinya.
400 gram tersebut terdiri dari 250 gram sayuran yang setara dengan dua porsi, dan 150 gram buah.
Sarjana makanan dan kesehatan merekomendasikan bahwa anak-anak antara balita dan anak sekolah harus mengonsumsi jumlah sayur sekitar 300-400 gram per hari.
Editor : Pimred Laksamana.id
