6. Asam askorbin (Vitamin C) aman bagi tubuh
Vitamin C sebenarnya aman bagi tubuh, tetapi penting untuk mendapatkan dosis yang sesuai. Dalam hal ini, vitamin C dapat diperoleh dari sumber yang bergizi, seperti biji-bijian, seperti sayuran dan buah-buahan. Beberapa sumber utama adalah buah sitrus, tomat, beri, dan sayuran hijau.
7. Sebagaimana memiliki makanan yang mengandung vitamin C
Para dokter menyarankan untuk mengonsumsi suplemen vitamin tambahan jika ransum makanan sehatmu kurang dari yang ideal, yaitu hanya 3-4 porsi per hari. Karena jika kurang, tubuhmu tidak akan mendapatkan dosis vitamin C yang cukup.
Jadi, Anda dapat mengonsumsi suplemen vitamin dengan mengikuti label pakan tersebut. Karena, Anda berisiko mengalami dosis vitamin C yang tinggi ketika memenuhi kebutuhan itu dengan konsumsi suplemen tambahan, seperti minuman vitamin C atau multivitamin.
Beban berlebihan vitamin C dapat menimbulkan beberapa gangguan pada pencernaan, termasuk mual. Dapat dikatakan bahwa mengonsumsi vitamin C berlebihan justru menambah risiko terjadinya batu ginjal, menurut beberapa penelitian yang telah dilakukan.
Tapi perlu diingat bahwa vitamin C merupakan vitamin yang larut air, sehingga lebih banyak dari dosis yang tidak digunakan oleh tubuh akan dibuang dalam urin. Sekarang, sudahkah kamu mencukupi asupan vitamin C hari ini, Bela?
Editor : Pimred Laksamana.id
