Push-Up (1 Menit): Jika sulit, cobalah melakukan push-up dengan mengangkat lutut ke ketinggian yang lebih rendah, agar kaki berada di depan dada.
Plank (30 Detik): Pegang posisi plank untuk melatih otot tubuh bagian bagian tengah.
Paragraf: Melompat sembari melebar brah dan tangan, kemudian kembali ke posisi awal.
Lari di Tempat (2 Menit): Berlari ke depan sambil mengangkat lutut ke atas.
Pendinginan (2 Menit)
Kurangi suhu tubuh bermanfaat mengembalikan keadaan tubuh setelah berolahraga ke kondisi normal.
Tergelantung di pinggul, lebar tangan ke depan, dan menyender tubuh.
Meluruskan kaki ke depan dan duduk, kemudian coba menjangkau kaki Anda secara perlahan.
Pernapasan dalam: Tiru napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan untuk menenangkan tubuh.
Manfaat Olahraga 10 Menit
Editor : Pimred Laksamana.id
