Anda yang sedang ingin booster mood agar berenergi selama sehari penuh, berita baik datang dengan adanya panduan olahraga hanya 10 menit setiap harinya.
Dengan waktu yang singkat Anda dapat memulai hidup yang lebih sehat. Berikut adalah langkah-langkah sederhana untuk mencapai tujuan Anda :
Pemanasan (2 Menit)
Pergerakan pemanasan sangat penting untuk mencegah cedera dan menyiapkan tubuh untuk beraktivitas fisik. Cobalah gerakan-gerakan berikut:
Head Roll: Putar kepala dengan perlahan, arah jarum jam, lalu ke arah sebaliknya.
Gerakan Otot Sambung: Putar kedua lengan ke depan dan ke belakang.
Knee Lift: Angkat lutut secara bergantian untuk meningkatkan sirkulasi darah perifer.
Latihan Inti (6 Menit)
Latihan ini difokuskan pada gerakan yang sederhana namun efektif.
Squat (1 Menit): Berdirilah tegak lalu rangkailah tubuh seakan-akan duduk di kursi. Kembali ke awal posisi awal.
Editor : Pimred Laksamana.id
