Mengonsumsi sejumput kacang setiap pagi dapat meningkatkan kadar kolesterol yang baik, mengurangi gejala peradangan, serta mengurangi risiko penyakit jantung.
6. Alpukat
Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol jahat.
Alpukat juga mengandung unsur kalium, yang membantu mengatur tekanan darah.
7. Biji Rami
Benih rami kaya akan asam lemak omega-3, serat, dan lignan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mencegah penumpukan plak di pembuluh arteri.
Menambahkan biji rami dalam makanan seperti smoothie, oatmeal, atau yogurt dapat meningkatkan kesehatan jantung.
8. Oat
Oatmeal mengandung serat larut, terutama beta-glukan, yang membantu mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol "jahat").
Memulai hari dengan memakan semangkuk oatmeal dapat meningkatkan kadar kolesterol sehat dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Editor : Pimred Laksamana.id
