Kelebihan berat badan atau obesitas adalah salah satu penyebab utama kelebihan kolesterol. Berjalan kaki adalah salah satu cara yang efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga dapat membantu dalam penurunan berat badan.
Baca Juga:
Membawa berat badan yang ideal dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap dalam kondisi yang sesuai dengan standar kesehatan.
Kerusakan kesehatan mental yang berkepanjangan dapat memengaruhi kadar kolesterol dan meningkatkan potensi munculnya risiko kesehatan lainnya. Aktivitas berjalan kaki adalah salah satu yang dapat membantu melepaskan ketegangan, meningkatkan suasana hati, dan mengurangi kadar hormon stres yang dapat berkontribusi pada kadar kolesterol tinggi.
Meskipun ada hubungan yang kompleks antara durasi dan intensitas dalam olahraga jalan kaki, penelitian menyimpulkan bahwa intensitas fisik tertinggi secara umum terjadi pada durasi 5-30 menit, baik itu intensitas yang stabil maupun berfluktuasi.
Untuk mendapatkan hasil yang optimal, saran kami adalah berlari atau berjalan kaki selama setidaknya 30 menit sehari dengan kecepatan sedang hingga tinggi.
Jika Anda merasa menghadapi kesulitan untuk menyelesaikan waktu yang ditentukan, Anda dapat membagi waktu tersebut menjadi beberapa sesi.
Yang paling penting, jalan kaki secara teratur terkunjung untuk membuat tubuh merasakan manfaatnya dalam jangka panjang.
Kombinasi dengan gaya hidup seimbang
Selain rutin Jongkok atau olahraga ringan, penting juga untuk mengombinasikan kegiatan ini dengan pola makan yang seimbang dan sehat.
Dianjurkan bagi orang yang memiliki kolesterol tinggi untuk mengonsumsi makanan dengan kadar lemak jenuh yang rendah, kaya akan serat dan banyak buah dan sayuran.
Hindari makanan siap saji dan gorengan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol "jahat" (LDL) dalam darah.
Editor : Pimred Laksamana.id
