5. Kacang pistachio
Orang dengan diabetes tipe 2 selayaknya mengonsumsi pistachio.
Penelitian menunjukkan, kacang pistachio dapat mengurangi kadar lemak jahat dan meningkatkan rasio baik-baik (HDL) dan jahat (LDL) dalam darah.
Anda dapat mengkonsumsi sekitar 49 biji kacang pistachio dalam satu ons.
6. Kacang mete
Kacang mete kaya akan mineral zinc, besi, dan magnesium, yang sangat berperan penting bagi kesehatan tubuh.
Penelitian telah menunjukkan bahwa kacang mete dapat mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kadar "good" kolesterol (HDL) pada penderita diabetes jenis 2.
Sekitar 18 kacang mete berukuran sedang dapat dimakan dalam satu porsi 1 ons.
Meskipun kacang-kacangan ini disarankan, namun perlu diperhatikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang tidak terlalu banyak.
Editor : Pimred Laksamana.id
