Kacang jenis ini sangat rendah kalori, tetapi karena penelitian belum mencakup banyak jenis kacang, perlu dilakukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui kacang apa yang memiliki kalori tinggi atau rendah.
Anda dapat mengonsumsi kacang kenari sebanyak 14 butir dalam setiap 1 ons.
3. Kacang hazelnut
Kacang hazelnut menyimpan banyak kupasannya pada mineral magnesium, kalsium, vitamin B, serta vitamin E, dan juga lemak lemak tidak jenuh.
Riset menunjukkan bahwa hazelnut sebagai bagian dari campuran biji-bijian dapat membantu mengurangi kadar gula darah dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk merespons insulin pada penderita diabetes tipe 2.
Kamu dapat menelan sekitar 12 biji kacang hazelnut dalam satu ons.
4. Kacang Brazil
Selenium, mineral yang terkandung di dalam kacang Brazil, dapat mengurangi kadar insulin, meningkatkan dampak insulin, dan meningkatkan kadar gula darah pada penderita diabetes jenis 2.
Anda dapat mengonsumsi 8 kacang Brazil berlintang atau berukuran sedang dalam ukuran 1 ons.
Editor : Pimred Laksamana.id
