-
Hindari Tidur Siang Berlebihan
Beristirahat siang dapat memberikan energi tambahan, namun jika dilakukan terlalu lama dapat mengganggu ritme tidur. Beristirahat siang sebaiknya tidak lebih dari 30 sampai 40 menit per hari.
-
Buatlah Lingkungan Tidur yang Nyaman
Lingkungan tempat tidur yang nyaman adalah sesuatu yang relatif bagi setiap orang. Namun, biasanya, hal yang mendukung kenyamanan seseorang adalah menggunakan tempat tidur yang nyaman, menyesuaikan suhu sesuai dengan tubuh, dan mengurangi kebisingan serta cahaya di sekitar area tidur.
Suasana tempat tidur yang nyaman dapat memperbaiki kualitas tidur, sehingga tidur dapat lebih efektif dalam meningkatkan kesehatan tubuh, mental, dan meningkatkan produktivitas sehari-hari.
Editor : Pimred Laksamana.id
