3. Latihan kardio
Latihan aerobik atau olahraga kardio sangat efektif untuk mengurangi berat badan, termasuk mengurangi lemak di perut.
Melakukan olahraga kardio setidaknya selama 30 menit per hari dapat membantu menurunkan kadar lemak perut dan meningkatkan kesehatan jantung.
4. Latihan HIIT
HIIT juga dianggap sebagai metode yang efektif untuk membakar lemak.
HIIT adalah latihan yang menggabungkan gerakan dengan intensitas tinggi dengan waktu istirahat singkat, sehingga dapat meningkatkan pembakaran kalori dalam waktu yang relatif singkat.
Berikut beberapa contoh gerakan HIIT yang efektif:
Baca juga:
5. Latihan kekuatan untuk meningkatkan metabolisme
Mengatakan bahwa, semakin banyak otot yang dimiliki, makin tinggi pula banyaknya kalori yang terbakar, bahkan pada saat istirahat.
Beberapa latihan kekuatan yang direkomendasikan, antara lain:
Latihan ini dapat membantu memperkuat otot inti, tetapi tidak secara langsung membakar lemak di area perut.
6. Perhatikan kualitas tidurmu dan atur stres dengan baik
Kurangnya tidur dan stres yang tinggi dapat meningkatkan kadar hormon kortisol, yang dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut.
Editor : Pimred Laksamana.id
