"Alkohol apa pun meningkatkan risiko kanker dan penyakit lainnya," kata Jean-Pierre Raufman, MD, kepala gastroenterologi di University of Maryland Medical System di Baltimore.
4. Kurang Tidur
Kualitas tidur yang buruk secara terus-menerus dapat meningkatkan risiko terkena gangguan kesehatan seperti hipertensi, gangguan metabolisme, dan penurunan fungsi kognitif. Sebaliknya, tidur yang cukup sebelum jam 11 malam membantu mengembalikan kebugaran tubuh dan menjaga keseimbangan hormon yang penting untuk kesehatan jangka panjang.
Kurangnya waktu tidur juga meningkatkan risiko diabetes tipe 2, meskipun secara alami kebiasaan tidur selama 7 jam menjadi semakin sulit dengan bertambahnya usia. Konsultasikanlah waktu tidur dengan dokter dan hindari penggunaan obat tidur secara sembarangan.
5. Stres Kronis
Ketika stres tidak diatasi dengan baik, maka dapat menyebabkan berbagai kondisi, seperti tekanan darah tinggi, gangguan pada jantung, dan gangguan mental. Stres juga dapat mempercepat proses penuaan sel dan mempengaruhi kesehatan otak. Teknik relaksasi dan manajemen stres, seperti meditasi atau berolahraga, dapat membantu mengurangi dampak negatifnya.
Editor : Pimred Laksamana.id
