3. Semangka
Buah semangka memiliki indeks glikemik yang relatif tinggi, yaitu sekitar 72. Ini berarti, kadar gula dalam buah semangka dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cukup cepat.
Meskipun indeks glikemiknya tinggi, semangka juga kaya akan air yang membuat laju penyerapan gula menjadi lebih lambat.
Semangka juga kaya dengan serat yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.
4. Jeruk
Buah jeruk besar mempunyai kandungan gula sekitar 17,2 g. Sementara itu, buah jeruk kecil memiliki kira-kira 8,98 g gula.
Baca Juga:
Jeruk, meskipun tinggi gula, merupakan sumber vitamin C yang utama yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu penyerapan zat besi, dan menjaga kesehatan kulit. Selain itu, jeruk juga kaya akan kalsium dan potasium yang sangat penting untuk kesehatan tulang.
Editor : Pimred Laksamana.id
