Makanan ringan yang dibuat dari bahan-bahan pangan seperti permen, kue, dan biskuit mengandung banyak gula.
Coba ubahlah dengan alternatif makanan yang lebih seimbang, seperti kacang-kacangan, yoghurt, atau snack bar buatan rumah.
Makanan ringan ini menjamin kepuasan Anda terpenuhi tanpa perlu mengikuti pola konsumsi gula.
2. Gantikan dengan gula alami
Jika Anda membutuhkan sesuatu yang manis, Anda bisa menggunakan pemanis alami seperti stevia, biji kelabu, atau madu mentah dan asli.
Alternatif ini cenderung memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dan cenderung tidak menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah, dibandingkan dengan gula biasa.
3. Mengonsumsi buah sebagai ganti dari minum jus buah
Ini adalah salah satu cara yang paling efektif untuk mengurangi efek buruk hubungan antara gula darah dan kesehatan kulit.
Sirup buah sering sarat dengan gula tambahan dan kurang mengandung serat yang terkandung dalam buah segar.
Editor : Pimred Laksamana.id
