-
Lecanakan kembali pada tempat tersebut, lalu cubit tulang pipi Anda ke belakang.
-
Angkat kepala dan atas bahu dari lantai dan angkat satu lutut ke tepat di atas pinggul.
-
Pastikan lutut satu sisi tetap di depan, tidak menyentuh lantai.
-
Sambil menghembuskan napas, posisikan tubuh untuk mendekatkan siku kiri ke lutut kanan, dan lakukan hal yang sama ke siku kanan ke lutut kiri.
-
Lepas dari posisi yang diduduki, tahan posisi tersebut selama 1-2 hitungan,ungkin 1-2 madeulum.
-
Ulangi gerakan di atas sambil menggunakan lutut kiri Anda.
-
Coba lakukan 3 sesi yang meliputi 12-20 kali repetisi.
-
Istirahatlah selama 30 menit karena 60 detik hingga setiap sesi berakhir.
5 Cara Melembutkan Paha dan Bokong dengan��rja yang Aman
Semua orang pasti ingin memiliki tubuh yang ideal, salah satunya adalah memiliki paha dan bokong yang kurang.
