-
Berbaring telungkup dengan kaki dan tangan meluruskan ke atas lantai.
-
Angkat kaki lambat secara bertahap sampai membentuk sudut 90 derajat.
-
Turunkan kakimu, tapi jangan sampai menyerempatkan kaki di lantai.
-
Usahakan melakukan tiga sesi yang terdiri dari sepuluh ulangan.
3. Plank
Olahraga plank dapat membakar kalori lebih banyak dibandingkan jenis olahraga perut lainnya. Hal ini terjadi karena aktivitas ini melibatkan tubuh bagian lengan, kaki, dan punggung. Berikut adalah cara melakukannya:
-
Berbaringlah dalam posisi tengkurap di atas lantai.
-
Gunakan lengan dan sisa jari kakimu sebagai landasan bersandarkan, lalu dorong tubuhmu ke atas.
-
Pastikan kepala, leher, bahu, dan kaki sama tingkatannya.
-
Tetaplah mempertahankan posisi tersebut selama waktu yang kamu sanggup. Laksanakan secara teratur setiap hari.
4. Bicycle crunches
Banyak orang menyukai olahraga terakhir ini karena sifatnya yang bisa dilakukan di ruang tertutup atau terbuka.
Editor : Pimred Laksamana.id
