Hindari makanan manis, karena dapat menyebabkan energi menurun dan nafsu makan meningkat.
Makan malam
Makan malam memainkan peranan penting dalam menurunkan berat badan.
Diperlihatkan oleh para ahli, kabar baik untuk usahakan makan makanan berat setidaknya tiga jam sebelum tidur.
Memungkinkan Anda beberapa jam untuk makan dan menikmati makanan, sehingga mengurangi keinginan untuk makanan ringan di malam hari.
Pastikan makan malam Anda ringan tetapi bergizi dengan menjadikan protein rendah lemak, sayuran, dan beberapa karbohidrat sehat seperti ubi jalar atau quinoa dalam menu Anda.
Menurut penelitian tahun 2019, sebaiknya kita menghindari asupan makanan sebelum tidur, saat tidur, atau dini hari ketika kadar melatonin mencapai tinggi.
Hindari makan makanan selama lebih dari 2- 3 jam sebelum tidur
Makan larut malam dapat mengganggu sistem metabolisme dan menyebabkan konsumsi kalori yang tidak diinginkan.
Editor : Pimred Laksamana.id
