Makanlah makanan seperti telur, yoghurt, roti gandum utuh, atau buah-buahan untuk menjaga sistem metabolisme Anda tetap positif dan mengontrol nafsu makan Anda.
Makan siang
Mengatur waktu makan siang pada pagi siang sangat ideal untuk menjaga energi Anda tetap stabil.
Penelitian telah menunjukkan bahwa jika seseorang makan siang lebih awal melainkan lebih lambat dapat memberikan efek positif pada penurunan berat badan.
Hindari lupa makan siang atau menunda waktu makan untuk menghindari makan berlebihan pada malam hari.
Pilih menu yang seimbang dan mengandung sedikit lemak, biji-bijian utuh dan sayuran yang banyak untuk menjaga Anda tetap kenyang dan fokus.
Camilan sore
Jika rasa lapar menyerang antara waktu makan siang dan makan malam, camilan ringan dan seimbang pada pukul 15.00 hingga 16.00 dapat menjaga agar metabolisme tetap berjalan stabil.
Makanlah kacang-kacangan, biji-bijian, atau potongan kecil buah yang dicampur dengan protein, seperti telur rebus atau beberapa kacang almond.
Editor : Pimred Laksamana.id
