Karbohidrat merupakan komponen penting dalam nutrisi yang seimbang, tapi Anda harus memilih yang tepat.
50 hingga 60% kalori masuk ke dalam tubuh Anda harus diperoleh dari berasal makanan tersebut.
Pilihlah karbohidrat yang sulit dicerna, artinya jarang diproses dan tinggi serat.
Beberapa cara memilih karbohidrat yang baik:
Mengonsumsi lemak sehat
Hingga 20% dari kalori harian Anda sebaiknya berasal dari lemak tidak jenuh tunggal.
Mereka dapat membantu mengurangi kandungan LDL Anda.
assigned.')">Direkteksi lagi, lemak ini tidak menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) Anda.
Beberapa sumber lemak sehat di antaranya termasuk:
Sekitar 10% dari konsumsi kalori harian dapat berasal dari lemak tidak jenuh ganda.
Editor : Pimred Laksamana.id
