Bahan makanan hewani seperti daging merah, kerang, dan kuning telur mengandung kolesterol.
Anda harus memastikan pengambilan kolesterol kurang dari 200 miligram setiap hari.
Pilih daging tanpa kolesterol dan produk susu rendah kolesterol setiap kali ingin mengonsumsi makanan tersebut.
Konsumsi cukup protein
Protein berperan besar dalam pertumbuhan tubuh dan membantu mengembangkan sel-sel baru untuk memperbaiki tubuh.
Makanan kaya protein harus menyediakan sekitar 20% dari total kalori harian.
Namun perlu diingat, banyak sumber protein juga mengandung kolesterol dan lemak jenuh yang tinggi.
Beberapa sumber protein aman dari kolesterol adalah:
Pilih Karbohidrat yang Tepat
Editor : Pimred Laksamana.id
