- Gula merupakan sumber energi penting bagi tubuh. Namun, konsumsi gula yang berlebihan bisa berujung pada beberapa masalah kesehatan parah seperti obesitas, diabetes tipe 2, gangguan jantung, hingga kerusakan pada hati.
BANYAK orang tidak menyadari gula tambahan yang terkandung dalam makanan olahan, yang berkontribusi terhadap kelebihan gula tersebut.
Padahal, gula tambahan ini memang patut dihindari. Gula tambahan adalah segala sesuatu yang ditambahkan ke makanan untuk memberikan rasa manis, termasuk gula alami, madu, maupun sirup maple.
Maka ada tiga tanda-tanda tubuh kebanyakan gula yang perlu diperhatikan.
Baca juga:
Batasan Asupan Gula Sehari
Rekomendasi dari jumlah gula tambahan yang seharusnya dikonsumsi bervariasi. Namun, pedoman diet yang dianjurkan untuk orang-orang Amerika saat ini, batasan kalori dari gula tambahan adalah tidak lebih dari 10% dari konsumsi harian.
Sebagai contoh, orang dengan kebutuhan kalori 2.000 kalori per hari, jumlah maksimum gula tambahan adalah kira-kira 12 sendok teh per hari.
"Texas Heart Association" menyarankan untuk membatasi jumlah gula tambahan harian pria tidak lebih dari 9 sendok teh dan tidak lebih dari 6 sendok teh untuk wanita.
Sarankan untuk anak berusia 2 tahun ke atas, sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari 6 sendok teh gula tambahan setiap hari.
Baca juga:
Editor : Pimred Laksamana.id
