Menjadi dan terkesan lebih muda tidak hanya tentang penampilan luar, tetapi juga tentang kesehatan mental dan kesejahteraan perasaan.
Hebahan penelitian dalam psikologi menunjukkan bahwa melakukan gaya hidup sederhana dapat membuat seseorang merasa lebih bersemangat, bahagia, dan penuh energi.
Berikut ini adalah delapan cara membuat Anda terlihat dan merasa lebih muda seperti dikutip dari Geediting pada Jumat (18/12):
Tidur merupakan komponen penting dalam proses regenerasi tubuh dan otak.Sehingga kurang tidur dapat menyebabkan kemunculan bintik hitam di bawah mata, kulit terlihat kusam, serta menyebabkan suasana hati menjadi buruk.
Sebaliknya, tidur yang cukup meningkatkan produksi hormon melatonin dan pertumbuhan, yang membantu pemeliharaan sel. Psikologi positif menyebutkan bahwa tidur berkualitas juga meningkatkan suasana hati dan daya ingat, sehingga Anda akan merasa lebih muda.
Saran: Usahakan Anda tidur selama 7-8 jam per malam dengan rutinitas yang konsisten.
Jangan gunakan perangkat elektronik sebelum waktu tidur dan buat kamar yang tenang dan nyaman.
Olahraga tidak hanya menjaga tubuh tetap sehat melainkan juga mempengaruhi kesehatan pertumbuhan mental. Latihan fisik membantu meningkatkan endorfin, yaitu hormon yang menyebabkan kita merasa senang dan penuh energi. Psikolog juga menemukan bahwa olahraga dapat mengurangi stres dan memperlambat proses kepunahan biologis.
Tips: Mulai dengan aktivitas yang Anda sukai, seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda.
Lakukan secara teratur, kurang lebih 30 menit setiap hari, sebanyak lima hari dalam seminggu.
Editor : Pimred Laksamana.id
