Membuat catatan tentang pikiran-pikiran ini dalam jurnal bisa sangat membantu.
Ketika kamu melihat daftar itu, mungkin kamu menyadari bahwa beberapa pikiran di dalamnya tidak tepat atau sedikit patut diragukan.
Setelah tersadari adanya pola pikir negatif, langkah selanjutnya adalah mengganti pemikiran-pemikiran tersebut dengan yang lebih positif.
Coba ganti pikiranmu "Aku tidak pernah berhasil" dengan "Aku akan belajar dari pengalaman ini dan saya akan mencoba lagi."
Dengan melakukannya secara terus-menerus, Anda akan mulai merasakan perubahan dalam cara Anda melihat berbagai hal.
Teknik Mindfulness
Teknik dan metode yang berguna dalam proses ini adalah mindfulness.
Dengan melakukan terapkan mindfulness, Anda dapat belajar hadir di momen ini dan mengamati pikiran tanpa menghakimi.
Contohnya, ketika Anda merasa khawatir tentang pekerjaan atau hubungan, cobalah lakukan latihan pernapasan sederhana.
Danau di microscopy romantis itu mengagumkan.
Editor : Pimred Laksamana.id
