Cara mengatasi:
-Renovasi kasur setiap 7-10 tahun sekali atau jika Anda merasa tidak nyaman.
Baca Juga:
Gunakan bantal kepala yang dirancang khusus untuk menopang kepala Anda agar lebih nyaman.
3. Kekurangan aktivitas peregangan sebelum tidur
Fisik yang nyaris tidak bergerak sepanjang hari bisa membuat otot menjadi kaku yang menyebabkan punggung atau kaki terasa kosong pagi. Jika tidak melakukan peregangan sebelum tidur, otot akan tetap tegang saat istirahat.
Cara mengatasi:
Lakukan peregangan santai, seperti yoga atau gerakan santai sebelum tidur untuk merelaksasikan otot-otot tubuh.
4. Dehidrasi atau kekurangan elektrolit
Kurangnya cairan dalam tubuh dapat menyebabkan otot menjadi kaku dan lebih rentan terhadap kejang. Biasanya, hal ini membuat seseorang merasa kelelahan dan pegal saat bangun dari tidur.
Cara mengatasi:
Pastikan Anda minum cukup air untuk menjaga hidrasi tubuh sebelum tidur malam.
- Makan makanan yang kaya dengan magnesium dan kalium, seperti pisang atau kacang, untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
5. Gangguan medis
Jika rasa tidak nyaman atau pegal sering muncul, hal ini bisa menjadi tanda gangguan kesehatan, seperti fibromyalgia, arthritis, atau masalah pada sistem saraf.
Ingatlah untuk berkonsultasi dengan dokter bila rasa pegal tidak mengurai dalam waktu lama, tidak peduli Anda mengubah kebiasaan tidurnya.
Editor : Pimred Laksamana.id
