JAKARTA, laksamana.id Buah-buahan sering kali dipilih sebagai makanan yang sehat ketika sedang melaksanakan program penurunan berat badan.
Tetapi siapa menyangka, terdapat beberapa tipe buah yang sebaiknya tidak dimakan setiap harinya.
Sebagian buah memiliki kadar kalori dan gula yang lumayan tinggi. Mengkonsumsinya terlalu sering dapat memberikan efek negatif bagi kesejahteraan tubuh Anda.
Berikut adalah beberapa jenis buah yang sebaiknya tidak dimakan setiap harinya menurut informasi dari situs Healthline:
1. Mangga
Semangka merupakan jenis buah bersegala rasa dengan karakteristik khas yaitu memiliki cita rasa manis serta sedikit keasaman, hal tersebut membuatnya disenangi oleh mayoritas orang.
Namun demikian, buah tersebut sebaiknya tidak dimakan setiap harinya.
Ternyata, kadar gula pada buah mangga lumayan tinggi. Setiap 165 gram mangga memiliki kurang lebih 22,5 gram gula.
2. Kurma
Kurma merupakan buah kering yang umum dipakai sebagai penyedia energi cepat. Akan tetapi, konsumsi berlebih dari jenis buah tersebut sebaiknya dihindari.
Karena itu, buah kurma memiliki kadar gula dan karbohidrat yang tinggi. Tiap 100 gram kurma menyediakan sekitar 277 kalori.
3. Jeruk
Mengonsumsi jeruk dalam jumlah besar bisa menyebabkan sejumlah permasalahan kesehatan. Jenis buah tersebut mengandali banyak serat yang bermanfaat bagi sistem pencernaan.
Tetapi, mengonsumsi terlalu banyak serat dalam jangka pendek bisa menimbulkan gangguan pada sistem pencernaan seperti diare, kembungan, serta nyeri perut.
Jeruk mengandung asam sitrat yang bisa menyebabkan peningkatan produksi asam pada perut secara berlebihan.
Untuk orang yang mengidap penyakit GERD (Penyakit Asam Lambung) atau masalah lambung, makan terlalu banyak jeruk bisa membuat gejalanya menjadi lebih buruk.
Di samping itu, jeruk mengandung banyak vitamin C; meskipun demikian, konsumsi berlebihan dari nutrisi ini bisa menimbulkan gejala seperti diare, muntah-muntah, pusing, serta dalam kasus tertentu, batu ginjal bagi sebagian orang.
4. Daging kelapa
Walaupun daging kelapa menyimpan berbagai keuntungan bagi kesehatan dengan kandungan serat, vitamin, serta mineralnya yang tinggi, memakan bagian ini secara berlebihan sebaiknya dihindari.
Daging kelapa mengandung banyak lemak jenuh, yang bisa menaikkan tingkat kolesterol buruk (LDL) di dalam darah. Ini pada akhirnya dapat memperbesar kemungkinan terkena penyakit jantung.
Daging kelapa memiliki kandungan kalori yang lumayan tinggi. Mengonsumsinya secara berlebih bisa menimbulkan kenaikan berat badan apabila tidak disertai dengan olahraga yang memadai.
5. Ceri
Keripik ceri memiliki kandungan gula alamiah yang cukup tinggi, di mana 150 gram ceri bisa mencakup sampai dengan 17,7 gram gula.
Konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes tipe 2, dan kerusakan gigi.
Untuk orang yang mengalami asam lambung, mengonsumsi banyak ceri bisa menyebabkan gejala seperti mual, rasa sakit di perut, serta bengkak perut.
Ceri memiliki kandungan sorbitol, yaitu salah satu jenis gula alkohol yang bisa memicu gangguan pencernaan seperti diare, perut buncit, dan gas bagi sebagian orang, terlebih lagi untuk individu yang alergi terhadap sorbitol.
Editor : Pimred Laksamana.id