Berikut beberapa manfaat olahraga plank untuk tubuh yang lebih sehat dan bugar.
Plank termasuk cara sederhana dan efektif untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
Plank melibatkan posisi tubuh yang didukung oleh tangan dan kaki jari.
Olahraga ini bermanfaat untuk mengurangi sakit punggung, meningkatkan kekuatan inti, memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan fleksibilitas.
Berikut manfaat olahraga plank:
1. Meningkatkan Kekuatan Inti
Plank merupakan cara yang baik untuk memperkuat otot inti, termasuk otot perut, otot perut miring dan punggung bawah.
2. Mengurangi Sakit Punggung
Banyak pekerja yang mengeluhkan nyeri punggung karena terlalu lama bekerja dan duduk di kursi.
Latihan plank dapat mengurangi rasa nyeri tersebut dengan memperkuat otot-otot yang mendukung tulang belakang.
Plank bagus untuk memperbaiki postur tubuh dan mengurangi ketegangan pada punggung.
3. Memperbaiki Postur Tubuh
Latihan peregangan dapat memperbaiki postur tubuh dengan memperkuat otot-otot yang mendukung tulang belakang dan memperbaiki keseimbangan tubuh.
4. Meningkatkan Fleksibilitas
Melakukan plank setiap hari dapat melatih fleksibilitas tubuh.
Latihan plank membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh dengan meregangkan otot-otot di bahu, dada, dan punggung.
5. Meningkatkan Keserasian dan Koordinasi
Plank dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh dengan menantang tubuh untuk mempertahankan posisi yang stabil.
6. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Latihan plank dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Plank membantu melepaskan endorfin, hormon 'perasaan bahagia'.
7. Keseimbangan Mental yang Lebih Baik
Latihan plank dapat meningkatkan kesehatan mental.
Olahraga ini membantu meningkatkan keseimbangan pikiran dengan mengurangi gejala depresi dan kecemasan, sehingga meningkatkan suasana hati.
8. Membantu Mengurangi Berat Badan
Plank membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan laju metabolisme tubuh dan membakar kalori.
Lakukan plank setiap hari secara rutin.
Cek Berita dan Artikel Kesehatan lainnya di
Google News
(laksamana.id)
Dapatkan SPEEDS Matras Yoga Mat Olahraga Senam Lantai Meditasi Gym Fitness Karpet Lantai Berstandar SNI 027-21
Matras yoga yang terbuat dari bahan NBR dengan ketebalan 8mm membuatnya menjadi lebih nyaman digunakan, karena permukaannya yang halus dan sangat fleksibel saat menopang tubuh, lutut, pinggang, dan bagian tubuh lainnya selama melakukan latihan yoga. Bahan NBR dikenal karena lapisan yang tahan terhadap minyak dan zat asam. NBR adalah bahan yang terbuat dari karet alami, sehingga lebih awet dan tahan lama. Dengan ketebalan 8mm, matras ini sangat cocok untuk digunakan oleh pemula maupun profesional.
Matras Yoga yang dikenal dengan nama "non-slip mat" dalam bahasa Inggris. Terbuat dari bahan anti slip, sehingga mampu mengurangi risiko cedera akibat tergelincir. Bisa digulung sehingga mudah dibawa kemana saja dan digunakan kapan saja, matras yoga ini juga dapat digunakan untuk latihan lain seperti olahraga dengan dumbel, barbel sehingga seluruh tubuh dapat dilatih, seperti pilates, push up, lower body circuit, squat, dan latihan plank.
Memiliki keunggulan:
1. Tahan licin, tahan tergelincir
2. Fleksibel
3. Memiliki lapisan yang dapat dibersihkan dengan mudah
4. Ringan dan mudah dibawa ke mana saja
5. Terbuat dari bahan NBR
6. Tidak berbau, tahan terhadap minyak atau zat asam
7. Memiliki tebal 8mm
8. Permukaan yang halus dan lembut sangat nyaman saat digunakan untuk menopang tubuh saat melakukan gerakan yoga
9. Terbuat dari bahan NBR (Nitril Butadiene Rubber)
Dapatkan Speeds Matras Yoga Mat Olahraga Senam Lantai Meditasi Gym Fitness Karpet Lantai yang Berstandar SNI 027-21
Editor : Pimred Laksamana.id