Apa yang Anda konsumsi dapat memengaruhi kondisi kulit Anda.
Makanan yang sehat dapat membuat kulit Anda terkesan muda dan mencegah peradangan yang dapat menyebabkan masalah kulit seperti psoriasis, arthritis, dan diabetes.
Meski tidak ada makanan ajaib yang bisa menghilangkan kerutan, ada makanan yang meningkatkan hidrasi dan produksi kolagen pada kulit.
Artikel ini akan menunjukkan jenis makanan yang dapat membantu kulit terlihat tetap awet muda.
Pilihan Makanan untuk Membuat Kulit Tampak Awet Muda
Merangkum 11 pilihan makanan yang dapat dikonsumsi untuk membantu kulit terlihat awet muda:
Dapat meningkatkan fleksibilitas dan kelembaban kulit.
Lutein secara khusus juga mampu melindungi kulit dari panjang gelombang cahaya yang sangat berbahaya (cahaya biru).
Banyak buah yang berperan penting dalam menjaga kulit agar terlihat awet muda dan berseri, salah satunya adalah buah beri.
Buah beri kaya akan vitamin C dan antioksidan.
Vitamin C adalah bahan umum dalam produk perawatan kulit anti-penuaan. Sementara itu, antioksidan berfungsi untuk melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan kulit.
Anggur merupakan salah satu buah lain yang bisa membuat kulit terlihat awet muda.
Anggur, terutama anggur merah, mengandung resveratrol yang dapat melindungi kolagen dari kerusakan akibat radikal bebas.
Kolagen membantu menjaga elastisitas kulit, sehingga Anda tetap tampak segar dan berseri.
Semangka adalah buah yang kaya akan air dan dianggap sebagai makanan anti-penuaan kulit yang baik. Kandungan airnya sebesar 92 persen yang sangat baik untuk membersihkan kulit.
Semangka kaya akan vitamin A, C, dan E, yang semuanya terbukti dapat meningkatkan kesehatan kulit.
Selain itu, semangka juga mengandung antioksidan kuat seperti likopen, yang membuatnya menjadi makanan yang sangat bagus untuk menjaga kulit tampak awet muda.
Buah delima kaya akan asam ellagic, senyawa yang menurut penelitian dapat mencegah terbentuknya kerutan wajah secara alami.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Experimental Dermatology menemukan bahwa asam ellagic mencegah kerusakan kolagen dan juga mencegah peradangan yang disebabkan oleh paparan sinar UV.
Jadi, asam ellagic dapat menghambat proses penuaan kulit yang disebabkan oleh peradangan tersebut.
Makanan ini mengandung jenis lemak yang sehat, lemak tak jenuh satu, yang membantu kulit Anda tetap terhidrasi.
Lemak sehat yang sama juga dapat membantu kulit Anda menyerap beberapa vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan.
Kacang kenari memiliki kekuatan antioksidan yang paling tinggi dibandingkan dengan kacang lainnya dan merupakan sumber lemak omega-3 yang sangat baik.
Kombinasi tersebut menjadikan kacang kenari sebagai camilan sehat untuk melawan peradangan kulit dan menjaga kesehatan organ tubuh manusia.
Kacang kenari juga sangat baik untuk meningkatkan kesehatan usus Anda. Kesehatan mikrobioma kita berkaitan erat dengan kesehatan kulit.
Makanan fermentasi dapat mengandung probiotik. Makanan fermentasi mencakup yogurt, kefir, kimchi, sauerkraut, miso, dan acar.
Beberapa jenis probiotik membantu mencegah atau mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV.
Jenis lain yang terbukti membantu menjaga pH kulit tetap rendah (kulit yang menua memiliki pH lebih tinggi) atau membersihkan radikal bebas berbahaya.
Tidak semua makanan fermentasi mengandung probiotik jenis yang sama.
Beberapa rempah-rempah tertentu mengandung asam lipoat, senyawa yang berperan sebagai antioksidan kuat dalam tubuh. Rempah-rempah tersebut antara lain oregano, kayu manis, dan cengkeh.
Asam lemak lemak lemak membantu mendorong produksi antioksidan di seluruh tubuh dan menghilangkan logam berat yang bertanggung jawab atas stres oksidatif.
Kaldu tulang mengandung banyak kolagen, sehingga ini termasuk pilihan makanan untuk kulit yang terlihat tetap muda.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kolagen dapat meningkatkan beberapa jenis kolagen kulit, serta menurunkan enzim yang memecah kolagen.
Mengonsumsi kolagen juga dapat membantu mengurangi kulit kering yang disebabkan oleh sinar matahari.
Daging juga kaya akan kolagen. Pastikan Anda juga mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, kiwi, dan paprika, karena ini sangat penting untuk produksi kolagen.
Cokelat hitam juga merupakan pilihan makanan yang dapat memberikan manfaat bagi kulit agar terlihat tetap muda dan awet.
Biji kakao, bahan pokok dalam cokelat hitam, mengandung banyak antioksidan yang dapat mengurangi peradangan akibat paparan sinar UV, meningkatkan sirkulasi, dan membantu kulit Anda menjaga kelembaban dengan lebih baik.
Cokelat hitam juga kaya akan magnesium, nutrisi yang dapat melawan peradangan.
Berikut ini adalah pilihan makanan yang membantu kulit Anda terlihat tetap muda. Anda bisa mencobanya di rumah.
Editor : Pimred Laksamana.id