Kondisi ini disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di persendian dan sering kali menyebabkan rasa sakit dan peradangan yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Pola makan memiliki peran penting dalam mengelola kadar asam urat dalam tubuh, termasuk memilih minuman yang dapat membantu mengurangi gejala tersebut.
Berikut beberapa minuman yang diketahui memiliki manfaat dalam menurunkan kadar asam urat dan mengurangi risiko serangan nyeri, baik dengan membantu pembuangan asam urat melalui urin maupun dengan sifat antiinflamasinya.
1. Air
Mengonsumsi delapan gelas air sehari sangat penting bagi penderita asam urat karena tubuh perlu lebih banyak cairan untuk mengurangi pembengkakan yang terkait dengan kondisi tersebut. Air dapat melumasi sendi, mencegah gejala lebih lanjut, dan mengeluarkan asam urat dari tubuh, sehingga mencegah pembentukan kristal.
2. Teh Herbal
Minuman herbal seperti kamomil, lavendel, teh hijau, dan kembang sepatu yang diperoleh dari sumber yang dipercaya merupakan minuman yang dapat membantu meningkatkan asupan cairan tubuh. Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, beberapa jenis minuman herbal lainnya juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan menurunkan kadar asam urat dalam darah.
Misalnya, teh hijau mengandung katekin yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Sedangkan kembang sepatu dikenal memiliki efek diuretik ringan yang membantu tubuh mengeluarkan kelebihan asam urat melalui urin.
3. Kopi
Kopi telah terbukti memiliki manfaat dalam mengurangi kadar asam urat dalam tubuh, terutama karena kandungan antioksidan dan kafeinnya yang dapat meningkatkan ekskresi asam urat melalui urin. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi secara teratur dapat mengurangi risiko terkena asam urat, terutama bagi mereka yang sudah memiliki kadar asam urat tinggi.
Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, pasien asam urat dianjurkan untuk mengonsumsi kopi tanpa tambahan gula dan menggunakan susu rendah lemak atau susu skim. Hal ini karena lemak jenuh dalam susu penuh lemak dapat meningkatkan kadar asam urat.
4. Air Lemon
Sebuah penelitian menemukan bahwa air lemon atau minuman yang kaya akan vitamin C dapat membantu menetralkan kadar asam urat di dalam tubuh. Menambahkan dua perasan lemon segar ke dalam dua liter air diyakini dapat menurunkan kadar asam urat secara alami. Selain itu, jus jeruk juga dapat memberikan manfaat serupa, tetapi saran yang sama, yaitu mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar, untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan.
5. Jus Buah Murni
Jus, seperti teh, mengandung antioksidan yang bermanfaat jika dikonsumsi dengan porsi yang tepat. Namun, beberapa jenis jus memiliki kandungan gula yang tinggi, sehingga dapat memperburuk peradangan.
Minum jus segar dan menghindari penambahan gula sebanyak mungkin. Beberapa jenis jus yang kaya akan antioksidan dan vitamin C, seperti jus jeruk, nanas, ceri asam, dan wortel, dapat membantu mengurangi peradangan serta mengurangi gejala radang sendi.
TUKAR TANGGAL | MEDICINENET | FARMASI KANADA RAYA
Pilihan Editor: Apakah Buah atau Jus Buah yang Lebih Sehat?
Editor : Pimred Laksamana.id