- Seperti organ tubuh lain, ginjal dapat mengalami penurunan kinerjanya dan bahkan mengalami berbagai kerusakan.
Ada beberapa hal yang dapat merusak ginjal. Seperti pola makan dan gaya hidup tidak seimbang, mulai dari merokok, minum tidak cukup, tidak berolahraga, serta kurang tidur.
Ginjal yang rusak dapat sangat berbahaya bagi kehidupan manusia. Oleh karena itu, ada baiknya semua orang menjaga kesehatan ginjalnya sejak dini.
Makanan apa yang dapat mencegah kerusakan ginjal?
Baca juga:
Apa yang harus saya makan untuk menjaga kesehatan ginjal saya?
Beberapa cara untuk menghindari kerusakan ginjal dapat dilakukan.
Hal yang paling penting adalah mencegah beberapa penyakit yang dapat merusak ginjal, seperti obesitas, tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, gangguan jantung, dan diabetes.
Ya, beberapa makanan ini, bisa dikonsumsi secara teratur pada malam hari untuk mencegah kerusakan pada ginjal:
1. Bit merah
Sabtu (11/1/2025), buah ini kaya akan antioksidan dan nitrat yang dapat bermanfaat meningkatkan peredaran darah dan menurunkan tekanan.
Banyaknya serat di dalam buah bit juga dapat membantu saluran pencernaan memproses makanan serta membantu ginjal dalam membersihkan tubuh dari racun-racun sisa makanan.
Menggunakan potongan buah bit dalam salad atau mengonsumsinya dalam bentuk jus secara teratur setiap hari dapat membantu mencegah kerusakan ginjal.
Namun, rutinitas ini harus seimbangkan dengan gaya hidup sehat, seperti tidak merokok dan menghindari alkohol.
2. Cranberry
Menurut Dr. Nirbhai Kumar, Direktur Konsultan Nefrologi di Regency Health Kanpur, India, buah cranberry dapat mencegah infeksi saluran kemih dengan mengusir bakteri berbahaya yang berpotensi menempel di saluran kemih.
Ini tentu saja dapat bermanfaat menjaga kesehatan ginjal. Karena ketika kandung kemih bebas dari masalah, maka organ ini bisa mengeluarkan zat sisa yang ada di dalam ginjal.
Untuk mendapatkan manfaat antioksidan dari cranberry, Anda bisa meminumnya dalam bentuk jus atau minuman lainnya.
3. Ubi jalar
Banyak vitamin A, C, serat, dan potasium yang terkandung di dalam ubi jalar. Konsumsi ubi jalar secara teratur dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil dan tekanan darah tetap normal. Kedua hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal.
Untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal, Anda dapat mengonsumsi ubi jalar yang telah dipanggang sebagai pengganti karbohidrat yang kaya seperti nasi.
4. Bawang putih
Dr. Ashutosh Soni, seorang ahli nefrologi India, menyatakan bahwa bawang putih mengandung senyawa allicin, yang merupakan anti-inflamasi yang dapat membantu mengatur tekanan darah dan kadar kolesterol dalam tubuh.
Menggunakan lebih banyak bawang putih dalam resep masakan Anda dapat sangat berkontribusi pada kesehatan ginjal.
5. Bayam
Terakhir, sayuran yang dapat mencegah kerusakan ginjal adalah bayam. Bayam mengandung besi, antioksidan, dan magnesium yang dapat menjaga kesehatan ginjal.
Perlu diingat, jangan mengonsumsi bayam secara berlebihan. Karena bayam mengandung oksalat yang tinggi dan dapat meningkatkan risiko gangguan ginjal pada mereka yang rentan.
Jadi, konsumsi bayam dalam jumlah yang sedikit saja, terutama bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit batu ginjal.
Ya, itulah 5 makanan yang dapat mencegah kerusakan ginjal.
Mengonsumsinya pada malam hari dapat menyehatkan ginjal, mencegah kerusakan ginjal, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Editor : Pimred Laksamana.id