- Kolesterol adalah sebuah senyawa lipid yang beredar dalam darah.
Lemak adalah zat yang tidak larut dalam cairan tubuh, sehingga tidak hancur dalam dinamika darah.
Lipid saring melalui darah untuk membawa mereka ke berbagai bagian tubuh yang membutuhkannya.
Hati Anda secara alami menghasilkan cukup kolesterol yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.
Namun, Anda juga mendapatkan kolesterol tambahan dari makanan yang membantu pembentukan jalur organ tubuh Anda.
.
Tapi, ketika kadar kolesterol terlalu tinggi, tubuh mengalami kesulitan untuk mengeluarkan kelebihannya.
Sehingga kolesterol berlebihan dapat terdapat dalam darah Anda.
Tubuh memerlukan kolesterol secara dasarnya
Kolesterol sendiri tidaklah buruk.
Kolesterol sebenarnya sangat berguna bagi tubuh Anda untuk bertahan hidup.
Tapi, kolesterol yang berlebihan dapat berbahaya.
Orang-orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi (hiperlipidemia) atau kadar lipid yang tidak normal (dislipidemia) memiliki risiko lebih tinggi terjangkit penyakit jantung berselinap koroner.
Hal ini serta merta mengapa orang-orang harus menyesuaikan pola hidup yang lebih seimbang untuk mencegah tingkat kolesterol yang tidak masuk akal.
Menurut Times of India, sebuah situs kesehatan, berikut beberapa hal yang dapat dilakukan:
Diet sehat
Fokus pada konsumsi makanan yang lebih seimbang terutama buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak sambil mengurangi asupan lemak jenuh dan trans.
Makanan makanan yang sangat tinggi kandungan asam lemak omega-3, seperti salmon dan biji rami, dapat memberikan manfaat yang sangat besar.
Olahraga teratur
Upayakan melakukan minimal 150 menit aktivitas olahraga aerobik sedang atau 75 menit aktivitas berat setiap minggu, bersamaan dengan latihan penguatan otot dua kali atau lebih dalam satu minggu.
Obat-obatan
Mungkin dokter resepkan tablet pengelola kolesterol yaitu statin dan obat penurun kolesterol lainnya.
Pemeriksaan rutin
Pemeriksaan kolesterol secara teratur dapat membantu mengikuti dan mengontrol tingkat kolesterol dengan lebih efektif.
Editor : Pimred Laksamana.id