yang manis.
Dapat dikatakan bahwa itu memiliki sejumlah besar penggemar di Indonesia.
Baiklah, jika Anda merupakan orang yang sangat suka makan durian bahkan menyukainya, maka bersyukurlah.
Karena, "raja buah" ini juga menyediakan beberapa nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Di antaranya ialah vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, kalium, folat, magnesium, dan fosfor.
Buah durian telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama lama untuk mengobati berbagai penyakit, termasuk demam tinggi, penyakit kuning, dan kondisi kulit.
Beberapa penelitian menyimpulkan bahwa durian juga memiliki manfaat untuk mengurangi risiko kanker karena kandungan antioksidannya yang tinggi dapat menetralkan radikal bebas penyebab terjadinya penyakit tersebut.
Efek anti-kanker ekstrak dari buah durian membuktikan menekan sel-sel kanker yang berkembang pada pigi.
Meskipun demikian, durian masih harus dikonsumsi secara moderat karena dapat menyebabkan beberapa efek samping pada tubuh.
Bagaimana cara memakan durian dengan aman dan sehat?
Baca juga:
Berapa banyak durian yang dapat diminum atau dikonsumsi dalam sehari merupakan tidak secara pasti, namun apabila Anda ingin mencari jawaban, ada beberapa sumber yang menyatakan bahwa durian sehat karena mengandung banyak vitamina dan antioksidan.
Mengonsumsi durian dapat membantu seseorang memenuhi kebutuhan nutrisi vitamin C sehari-hari.
Mengkonsumsi 100 gram buah durian dapat memberikan sekitar 24 persen dari jumlah vitamin C yang dibutuhkan tubuh secara harian.
Namun, kiranya penting bagi siapa saja untuk menyadari bahwa durian juga mengandung kalori yang relatif tinggi.
Satu buah durian dapat mengandung sekitar 900-1500 kalori, tergantung pada ukurannya masing-masing.
Dalam 1 kilogram durian, rata-rata terkandung 1350 kalori. Pada umumnya, jumlah ini setara dengan konsumsi kalori yang dibutuhkan tubuh dalam tempo satu hari.
Sementara itu, satu biji kecil buah durian (seberat 40-50 gram) mengandung 56 kalori serta 1,4 gram lemak.
Sementara itu satu buah durian dengan berat 80 gram, memberikan sekitar 113 kalori dan 2,8 gram lemak yang patut diperhatikan.
Baca juga:
Saya tidak memiliki informasi tentang batas makan durian untuk orang sehat. Berdasarkan informasi yang ada, durian mengandung beberapa mineral, seperti fosfor, kalsium, dan besi. Namun, sensitivitas individu terhadap durian dapat berbeda-beda.
Berikut beberapa informasi yang perlu Anda ketahui:
1. Harga energi tanaman yang tinggi dalam durian dapat menyebabkan batu saluran kemih atau masalah lainnya bagi orang dengan kondisi medis tertentu.
2. Paparan kortisol yang tinggi dari durian dapat mempengaruhi tekanan darah dan tekanan darah.
3. Makanan yang mengandung banyak karbohidrat dapat menyebabkan kenaikkan kadar gula darah.
Apa yang Anda ingin tahu lebih lanjut tentang durian atau gizi makanan?
Orang dengan kondisi tubuh yang sehat disarankan untuk mengkonsumsi buah durian tidak lebih dari empat biji dalam satu hari.
Mengonsumsi durian terlalu banyak dapat menyebabkan perut buncit, sembelit, atau gangguan pencernaan.
Selain itu, dikonsumsi terlalu banyak buah durian juga dapat menyebabkan peningkatan berat badan karena buah tersebut kaya akan kalori.
Batas makan durian bagi penderita diabetes
Buah durian yang sudah matang memiliki rasa manis dan kaya akan karbohidrat.
Dengan demikian, penderita diabetes disarankan untuk mengonsumsi durian maksimal 1-2 buah dalam satu waktu.
Jika Anda ingin merasakan rasa durian, pilihlah buah yang belum terlalu masak untuk dikonsumsi supaya menghindari asupan gula berlebihan.
Selain orang yang menderita diabetes, mereka yang menderita gagal ginjal juga disarankan untuk membatasi pengonsurngan durian atau tidak mengonsumsinya sama sekali untuk menjaga kesehatan.
Mungkin sebaiknya untuk bertanya kepada dokter atau ahli gizi.
Baca juga:
Editor : Pimred Laksamana.id