Buah merupakan pilihan makanan sehat yang sering dipilih saat melakukan program diet.
Ternyata ada beberapa jenis buah yang tidak direkomendasikan untuk dikonsumsi secara terus menerus.
Beberapa buah dikenal mengandung kalori dan gula yang relatif tinggi. Konsumsi yang berlebihan bisa menyebabkan dampak negatif pada kesehatan.
Menurut laman Healthline, ada beberapa jenis buah yang seharusnya tidak dikonsumsi setiap hari, yakni:
Baca Juga:
1. Mangga
Mangga adalah jenis buah tropis yang mudah dicintai oleh banyak orang karena rasanya manis dan segar.
Meskipun begitu, buah ini tidak disarankan untuk dikonsumsi secara teratur.
Pasalnya, kandungan gula di buah mangga cukup tinggi. Dalam 165 gram buah mangga, terdapat sekitar 22,5 gram gula.
2. Kurma
Bergaya Kurma memiliki sifat buah kering yang difermentasi untuk menyimpan energi gula dalam wujud polisakarida sebagai hasil dari proses fotosintesis sederhana dan stenosis. Walau istimewanya, Kurma diharapkan dikonsumsi dalam jumlah sedikit dalam jangka pendek.
Karena, kacang pohon kurma kaya akan gula dan karbohidrat. Setiap 100 gram kurma mengandung sekitar 277 kalori.
3. Jeruk
Konsumsi jeruk yang berlebihan dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Buah jenis ini bermanfaat banyak serat baik untuk pencernaan.
Tapi makan terlalu banyak serat dalam waktu singkat dapat menyebabkan beberapa masalah pencernaan, seperti diare, kembung, dan sakit perut.
Jeruk mengandung asam sitrat yang dapat mengaktifkan produksi asam lambung secara berlebih.
Orang-orang yang menderita GERD (Penyakit Refluksi Gastrik atau Esofagus) atau maag perlu berhati-hati agar tidak mengkonsumsi jeruk dalam jumlah besar, karena itu dapat memperburuk gejala mereka.
Selain itu, jeruk juga kaya akan vitamin C, tetapi asupan vitamin C yang berlebihan dapat menyebabkan diare, mual, sakit kepala, bahkan batu ginjal pada beberapa orang.
4. Daging kelapa
Meskipun daging kelapa mempunyai banyak manfaat kesehatan, seperti mengandung serat, vitamin, dan mineral, mengonsumsi daging buah kelapa dalam jumlah yang banyak tidak diketahui pentingnya.
Daging kelapa kaya akan lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah (LDL), sehingga meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.
Daging kelapa mengandung jumlah kalori yang cukup tinggi. Mengonsumsinya berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan jika tidak dibarengi dengan aktivitas fisik yang cukup.
5. Ceri
Buah ceri mengandung kadar gula alami yang signifikan, yaitu sekitar 17,7 gram gula dapat dijumpai dalam 150 gram ceri.
Konsumsi gula yang berlebihan dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai masalah yang berkaitan dengan kesehatan, yaitu obesitas, diabetes tipe 2, dan kerusakan gigi.
Baca Juga:
Bagi penderita asam lambung, mengkonsumsi ceri dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan gejala seperti mual, rasa perih pada perut, dan kembung.
Ceri juga mengandung sorbitol, sebuah jenis gula alkohol yang dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti diare, kembung, dan gas pada beberapa orang, terutama mereka yang peka terhadap sorbitol.
Editor : Pimred Laksamana.id