Apa itu BMI ? BMI adalah singkatan dari Body Mass Index atau Indeks Massa Tubuh. BMI yaitu alat pemeriksaan medis sederhana yang digunakan untuk mengukur rasio tinggi badan dan berat badan sebagai indikator perkiraan jumlah lemak tubuh yang Anda miliki.
Untuk sebagian besar orang, Indeks Massa Tubuh (BMI) terkait dengan jumlah lemak tubuh. Semakin tinggi besarnya nilai dari pengukuran BMI, semakin banyak lemak di dalam tubuhmu. Namun, BMI tidak bisa digunakan untuk memastikan kesehatan, ya.
Biasanya, memiliki BM (Body Mass Index) merupakan salah satu cara untuk mengetahui kondisi kesehatan seseorang. Setelah itu, kamu bisa menggunakannya untuk membuat tujuan pendidikan fisik di gym. Jangan hanya orang yang terlalu berat badan, bahkan orang dengan berat badan kurang juga perlu berolahraga di gym untuk meningkatkan kesehatan tubuhnya.
Cara Menghitung BMI
Cara menghitung indeks massa tubuh dengan sistem metrik adalah berat badan dalam kilogram dibagi tinggi badan dalam meter. Jika pengukuran tinggi badan diukur dalam sentimeter, ubahlah dahulu ke dalam meter.
Rumus BMI
Berat Badan = berat dalam kilogram dibagi oleh meterimeter dari tinggi badan. Contoh: Berat Badan = 55 kg, Tinggi Badan = 1,50 meter. Perhitungan BMI: 55 / (1,50)² = 24,4
Klasifikasi Berat Badan untuk Dewasa-Berat Badan Ideal
Setelah mengetahui status klasifikasi Indeks Massa Tubuh (BMI), Anda bisa membuat keputusan untuk menurunkan atau mungkin juga menaikkan berat badan. Berikut ini klasifikasi status berat badan orang dewasa berdasarkan BMI.
Berikut adalah kategori berat badan yang disarankan oleh beberapa ahli:
Di bawah 18,5: miskin pada berat badan18,5-24,9: berat badan normal25-29,9: kegemukan30 atau di atas: obesitas
Menurut klasifikasi berat badan BMI, orang dengan tingkat antara 25 hingga 29,9 diklasifikasikan sebagai orang kelebihan berat badan. Orang dengan tingkat berat badan di atas 30 diklasifikasikan sebagai obesitas.
Berikut adalah penjelasan tentang Bagaimana Menghitung dan Membaca Indeks Massa Tubuh (BMI) untuk Mengukur Lemak Tubuh:
"Apakah Anda tahu cara menghitung BMI? BMI merupakan sebuah indikator yang digunakan untuk menilai indeks lemak tubuh. Tubuh manusia ideal harus memiliki indeks ponderasi rasio (BAR) antara 18, 5 hingga 24, 9 untuk wanita, dan 18, 5 hingga 25, 7 untuk pria."
Berikut adalah cara menghitung BMI:
1. Silakan mendapatkan nilai berat badan Anda dalam satuan pon (lb) atau kilogram (kg) dari hasil timbangan.
2. Silakan mendapatkan nilai tinggi badan Anda dalam satuan inci (in) atau sentimeter (cm).
3. Berikut adalah rumusnya:
satuan pound untuk kilogram: 1lb / 0,45 kg
satuan inci untuk sentimeter: 1in / 2,54 cm
4. Menggunakan rumus berikut :
Pada unit satuan imperial, gunakan:
BMI = (berat badan lb / (tinggi badan dalam inci)^2) x 703
Pada unit satuan metrik, gunakan:
BMI = (berat badan dalam kg / (tinggi badan dalam m)^2)
5. Berdasarkan hasilnya, sahlah kita untuk menentukan apakah berat badan Anda normal, kurang dalam atau berlebihan atau obese.
Berikut beberapa informasi yang dapat dipahami dari hubungan antara indeks massanya dengan lemak tubuh. Banyak saja perbedaan terkait dengan tubuh pelakunya, terdapat analisis indeks massa tubuh yang memungkinkan mengetahui besarnya lemak tubuh pada individu tertentu.
Berikut ini adalah paragraf yang diterjemahkan ke dalam bahasa Indonesia:
Dengan indeks massa tubuh yang sama, wanita cenderung memiliki lebih banyak lemak tubuh dibandingkan dengan pria.Dengan indeks massa tubuh yang sama, golongan ras atau etnis tertentu mungkin memiliki lebih banyak lemak tubuh atau lebih sedikit lemak tubuh.Dengan indeks massa tubuh yang sama, orang-orang yang lebih tua cenderung memiliki lebih banyak lemak tubuh dibandingkan dengan orang dewasa muda.Dengan indeks massa tubuh yang sama, atlet memiliki lebih sedikit lemak tubuh dibandingkan dengan orang dewasa yang tidak berlatih fisik.
Referensi pengukuran képemesanan sebagai indikator overweight pula tampak lebih tinggi di kalangan orang dengan índeks kesobekan dan lemak tubuh yang lebih tinggi. Orang dengan stick tinggi juga mungkin memiliki lemak tubuh yang tinggi. Indeks képemesanan relatif tinggi dapat disebabkan oleh tinggi lemak tubuh atau massa tubuh tanpa lemak (otot dan tulang).
Mencari berat badan ideal melalui BMI (Indeks Massa Tubuh) bukan cuma angka-angka, tetapi langkah awal untuk mengetahui kondisi badan kita. Meskipun BMI memberikan gambaran umum, jangan lupa bahwa kesehatan tidak hanya ditentukan berat badan, tetapi juga pola makan yang seimbang, olahraga, dan gaya hidup yang sehat. Buatlah pengetahuan ini sebagai motivasi untuk merawat diri dengan baik, karena tubuh yang sehat adalah investasi terbaik untuk masa depan yang cerah.
Editor : Pimred Laksamana.id