-Air sangat penting bagi kehidupan, dan tubuh memerlukan air agar dapat berfungsi dengan normal dan sempurna.
Salah satu tren kesehatan yang semakin populer mengatakan bahwa mengonsumsi air di pagi hari dapat memberikan banyak manfaat.
Tentu, apakah waktu minum air mempengaruhi kualitas manfaat yang diperoleh?
Baca juga:
Air, zat penting bagi tubuh
Sekitar 60 persen tubuh manusia terdiri dari air. Air ditetapkan sebagai nutrisi penting karena tubuh tidak dapat menghasilkan cukup air melalui proses metabolisme untuk memenuhi kebutuhan harian.
Oleh karena itu, konsumsi air dari makanan dan minuman sangat penting untuk menjaga fisiologi tubuh yang normal.
Peran air dalam tubuh:
Baca juga:
Tubuh kehilangan air harian dalam bentuk keringat, pernapasan, urin, dan feses. Kurangnya konsumsi air dapat menyebabkan dehidrasi yang melakukan gangguan pada kondisi kesehatan.
Klaim Populer Tentang Minum Air Pagi Hari
Beberapa orang percaya bahwa menyentuh air di pagi hari memberikan lebih banyak manfaat kesehatan dibandingkan waktunya lainnya. Berikut adalah beberapa klaim populer dan apa kata sains tentangnya:
1. Kembali melembabkan tubuh setelah tidur
Urine yang lebih gelap pada pagi hari sering kali dianggap sebagai pertanda dehidrasi karena aktivitas kansetrikitas pada malam hari. Namun, tidak selalu demikian, karena warna urine tidak selalu terkait dengan tingkat kelembaban tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa meskipun urin pada pagi hari lebih pekat, nampaknya tingkat kelembaban tubuh tidak selalu mengalami perubahan signifikan.
Kerusakan rasa haus setelah bangun pagi adalah cara tubuh seseorang untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari. Ini karena tubuh tidak mendapatkan asupan cairan saat tidur malam.
2. Mengurangi asupan kalori
Minum air dapat meningkatkan rasa kenyang dan menurunkan kandungan kalori. Menurut penelitian, minum air sebelum makan pagi atau di waktu lain belum pagi dapat mengurangi konsumsi kalori, terutama pada orang yang lebih lanjut usianya.
3. Turunkan berat badan
Parafrafrasen teks tersebut dalam bahasa Indonesia adalah:
Dampak termogenik pada air, yaitu energi yang diperlukan untuk menghangatkan air dingin dalam saluran pencernaan, bisa meningkatkan metabolisme sekitar 24-30 persen selama satu jam. Meskipun efek ini tidak hanya terbatas pada air yang diminum di pagi hari.
4. Meningkatkan performa mental
Kurang cairanringan dapat mempengaruhi konsentrasi, daya ingat, dan kewaspadaan. Meskipun demikian, manfaat merehidrasi sudah bukan termasuk kebutuhan pagi hari saja.
5. Melepaskan racun dari kulit dan menjadikan kulit lebih baik
Meskipun sering dibayangkan bahwa ginjal berfungsi menyeimbangkan kadar air dalam tubuh berdasarkan jadwal minum air, tetapi fakta sebenarnya adalah ginjal mengatur pengeluaran racun sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Baca juga:
Selain itu, meskipun air berperan dalam menjaga kelembapan kulit, klaim bahwa minum air di pagi hari secara khusus meningkatkan kesehatan kulit belum mendapat bukti sains yang mendukung.
6. Lebih baik minum air hangat pada pagi hari
Beberapa orang berpendapat bahwa air hangat lebih menghilangkan kelelahan tubuh dan mendorong kembali fungsi pencernaan.
Penelitian menunjukkan bahwa air dingin lebih efektif dalam meningkatkan penggunaan cairan, khususnya pada situasi cuaca panas.
7. langsung mengaktifkan metabolisme
Meski minum air dingin mampu sedikit meningkatkan pembakaran kalori, perubahan tersebut relatif kecil dan tidak signifikan dalam meningkatkan perubahan berat badan.
Kesimpulan
Banyak manfaat kesehatan yang diperoleh dengan minum air, baik pagi hari maupun di waktu lainnya. Meski begitu, tidak ada bukti ilmiah yang mencata bahwa minum air segera setelah bangun tidur memberikan manfaat yang lebih besar dibandingkan waktu lainnya.
Yang paling penting adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari untuk mendukung fungsi tubuh yang berfungsi dengan sempurna.
Tetap minum air setelah bangun tidur untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang saat tidur.
Editor : Pimred Laksamana.id